Как сделать спортивные питанье в домашних условиях - Спортивные напитки
Спортивное питание для домашних тренировок
Спортивное питание в домашних условиях. Многие уверены, что спортивное питание требуется только профессиональным бодибилдерам, пауэрлифтерам и прочим спортсменам. Это не так! Большинству спортсменов-любителей, которые занимаются силовыми тренировками и наращиванием мышечной массы, также требуется специально разработанная система питания. Существует множество готовых смесей, которые содержат необходимое количество белков, углеводов, микроэлементов и прочих веществ.
Именно поэтому, будь это выходной день или тренировочный, всегда важно помнить о том, что нужно поддерживать уровень воды в организме. Жажда, усталость, слабость в мышцах, головная боль и мышечные спазмы — всё это может быть вызвано недостатком воды в организме. Именно поэтому вдвойне важно заправиться до начала тренировки.
Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты. Если вы не включаете их в свой рацион, набрать норму белка будет ещё сложнее.
Похожие статьи
- Краска для росписи стен - Как быстро прогреть дачный домик: 3 важных условия
- Приготовление плодово ягодных вин в домашних условиях - Безопасные способы отбеливания зубов в домаш
- Рыба горячего копчение в домашних условиях - Как коптить рыбу в домашних условиях в коптильне? ЛедиВ
- Вкусная быстрая домашняя выпечка рецепты