Спортивный напиток домашних условиях - Изотоник - лучший спортивный напиток

Изотоники — спортивные напитки для повышения скорости и улучшения качества восстановления организма после тренировок. Состав подобных коктейлей включает в себя пять основных компонентов — соль, воду, сахар, минералы, витамины. Изотоники не изобилуют сахаром и солью.

Что такое изотоник и для чего он нужен

Именно поэтому, будь это выходной день или тренировочный, всегда важно помнить о том, что нужно поддерживать уровень воды в организме. Жажда, усталость, слабость в мышцах, головная боль и мышечные спазмы — всё это может быть вызвано недостатком воды в организме. Именно поэтому вдвойне важно заправиться до начала тренировки. Подсказка : Для тренировок дольше, чем 60 минут нужно мл воды каждые 20 минут. С водой понятно. А когда и для чего нужны спортивные напитки?

Это напиток, поддерживающий водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. В составе порошковых или уже готовых изотоников содержатся минеральные вещества, витамины, а в некоторых случаях — быстрые углеводы, которые помогают также восполнить запас энергии во время длительных занятий. Потоотделение позволяет поддерживать нормальную температуру тела и не допустить перегрева во время любой физической активности. Вместе с потом организм теряет минеральные вещества — электролиты. В жару потоотделение усиливается, а вместе с ним и потеря электролитов.

Что скрывается под крышкой банки с надписью «изотоник»? Порошок для изготовления популярного спортивного напитка. В составе большинства известных изотоников — водный раствор электролитов кальций, магний, натрий, калий и углеводы. Такая смесь помогает не только возместить потери воды организмом во время тренировок или соревнований, но и восполнить расход минеральных веществ, которые мы теряем в процессе потоотделения.

Похожие статьи

• Крючок вязание шапка берет - Идей на тему «Вязание Крючком Берет в Pinterest 17 лучших
• Рыба горячего копчение в домашних условиях - Как коптить рыбу в домашних условиях в коптильне? ЛедиВ
• Краска для росписи стен - Как быстро прогреть дачный домик: 3 важных условия
• Клумбы своими руками во дворах - Клумба на даче: 30 лучших ландшафтных решений своими