Работа с мышцами домашних условиях - Как накачать шею в домашних условиях? Эффективные
Как накачать сильную шею: топ-4 лучших упражнения на мышцы шеи
Чаще всего шею качают упряжью для прокачки шеи с подвешиванием на нее грузов. Если такого тренажера нет под рукой, а в большинстве тренажерных залах как показывает практика, его действительно не бывает, можно использовать блины. Борцы качают шею, выполняя накаты, однако это действие требует гибкости позвоночных мышц, и оно не подходит неподготовленному человеку. Что же делать, если под рукой нет упряжи, блинов, а делать накаты совершенно не хочется, потому как, может возникнуть риск получить травму? Выход есть!
Накачать шею непросто, ибо эти мышцы относятся к «упрямым», поэтому отзываются на нагрузку очень неохотно. Особенно, если тренируют их неправильно. Но и без мощной шеи не обойтись, эта мышечная группа всегда на виду, а значит качать её нужно всем, мужчинам и женщинам. О том, как прокачать шею в домашних условиях и в зале, и какие упражнения для нее самые эффективные, читайте далее. Несмотря на небольшой объем этой мышечной группы, в нее входят 15 отдельных мышц. Их функция заключается в удержании головы в горизонтальном положении, в выполнении различных движений — наклонов, поворотов и вращений головой, а также в совершении глотательных движений.
JavaScript seems to be disabled in your browser. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser. Боль в шее — актуальная проблема современности и самая частая жалоба людей всех возрастов. Наш шейный отдел состоит из 7 подвижных позвонков, которые в здоровом состоянии гарантируют свободу движения и обеспечивают мобильность головы. Шейные мышцы не знают отдыха в течение всего дня, а наоборот — часто испытывают чрезмерное напряжение и, как следствие, нас начинает беспокоить боль в шее.
